martwy ciag

pomylilem, to jest plan traktora: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt)

Odkryłem, że martwy ciąg rwaniowy to całkiem fajne ćwiczenie, wskakuje na stałe do mojego planu

Wykonuje ktoś martwy ciąg? Jak wrażenia? Nie bolą Was lędźwie?

Martwy ciąg Pompki plyometryczne Podciąganie na drążku podchwytem Przysiad ze sztangą na barkach Pompki na poręczach Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach Wyciskanie żołnierskie Zarzut sztangi na klatkę Wypychanie sztangi przed siebie

czy taki kompleks ma sens :-D? czy coś byś zmienił? wczoraj robiłem ( 2 obwody, więcej nie dałem rady ) 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Pompki plyometryczne 3. Podciąganie na drążku podchwytem 4. Przysiad ze sztangą na barkach 5. Pompki na poręczach 6. Wiosłowanie w opadzie podchwytem 7. Zarzut sztangi na klatkę 8. Pompki klasyczne

Taki miałęm w poniedziałek, 2 obwody dałem radę zrobić, 40kg na sztandze, ale tu też z przymrużeniem oka, bo przeładowany, wystarczy 4-5 ćwiczeń dać. 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Pompki plyometryczne 3. Podciąganie na drążku podchwytem 4. Przysiad ze sztangą na barkach 5. Pompki na poręczach 6. Wiosłowanie w opadzie podchwytem 7. Zarzut [...]

robisz w ogole martwy ciag? ciekawe co bys zrobil gdyby progres w plecach byl ale bys go ograniczal przez chwyt Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-12-19 09:00:55

[...] mocne chwyty, u siebie nie widzialem zeby ktorykolwiek robil typowo na nie cwiczenia, ba mysle ze nawet robienie stricte cwiczenia pod chwyt (+do tego ciagi na duzym ciezarze), w efekcie go oslabi. ja tam nie mowie zeby uzywac paskow do podciagania, ale martwy ciag to dosc specyficzne cwiczenie Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-12-19 23:15:00

TRENING: 1. Martwy ciąg - 15x30kg, j.w 2. Wyciskanie sztangi stojąc (były hantle) 15x12 kg, j.w 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie T (nachwyt) 15x20 kg,12x20kg - nie dało rady 15... 4. Wypady - 15x10kg, 15x12kg, (robiłam po 15 na nogę, więc wyszło 30) ? 5. MC na prostych nogach - 15x30kg, j.w (zamiast uginania niestety) 6. Pompki - 22 (męskie - [...]

TRENING: 1. Martwy ciąg - 12x30kg, 12x35kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc (były hantle) 12x12kg,12x16kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do KP 12x25kg,12x30kg 4. Wypady - 12x20kg, 12x24kg ,hardkor 5. Uginanie na maszynie 12x27kg, 12x32kg (coś za lekko szło, następnym razem jadę 36 kg) 6. Pompki - 12 z krążkiem 5 kg na plecach - bomba - czułam [...]

TRENING: 1. Martwy ciąg - 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc (były hantle) 8,7,6x20kg ciężko było.... 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do KP 8x35kg, 8x40kg, 5x45kg 4. Wypady - 8x25kg, 8x35kg, 6x40kg 5. Uginanie na maszynie 8x36kg, 8x41kg, 8x46kg 6. Pompki - 20 z krążkiem 5 kg na plecach Miska: 1.jajka, owies, miód, jabłko, [...]

[...] rękami mam to robić? jedna reka sztanga miedzy nogi i wioslujesz jedna reka, a wlasciwie lopatka bo reka po podniesieniu nie powinna wychodzic poza linie ciala RDL - to martwy ciąg na prostych nogach? No nie do konca, nogi lekko zgiete i tylek wypinasz, na prostych nogach to bardziej na plecy a tu na tylek We wszystkich ćwiczeniach zaczynam [...]

Pyross Uprawiane inne sporty: Rugby - priorytet , myślisz o tym poważnie , chcesz się rozwijać w tym kierunku ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nieznam " nie chodzi o max , wykonywałeś przez te 2 miesiące ćwiczenia takie jak przysiad , martwy , wyciskanie - jeśli tak podaj [...]

[...] odnośnie planów to poczytaj sobie tutaj podstawowe informacje https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W planie Push masz martwy ciąg a martwy to cwiczenie PULL , Face pull bym wywalił i dał coś bardziej złożonego na naramienne szczególnie jeśli np twoim celem jest budowanie masy , w [...]

[...] wiem czy to jest przeciwskazanie) Zażywane suplementy :obecnie zakupiłem białko i od jutra zaczynam Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL-70 kg martwy i przysiad niesprawdzane(ale plecy i nogi cwicze) Zmieniony przez - jackass123 w dniu 2011-03-21 18:44:44

Drążka nie mam... zresztą i tak bym się nie dzwignął :( A martwy ciąg dorzucić extra do pleców czy zamiast?

[...] 3 serie nogi przysaidy ze sztanga 5 serii prostowanie nog w siedzie 4 serie lydki 4 serie plecy triceps podciaganie na drazku nachwytem 4 serie wioslowanie sztanga 4 serie martwy ciag 4 serie uginanie ramion na wyciagu nachwytem 4 serie wyciskanie francuskie w lezeniu 4 serie Co do brzucha i przedramienia po 2 latach cwiczen sam powinienes [...]

dzieki "chłopacy" '' mysle, ze zmienie ten trening po nowym roku, ale ten nowy trening co mi kolega podal, to jakis taki strasznie ubogi mi sie wydaje '' a mam jedna pytanie czy martwy ciag moge czyms zastapic (i czym), bo nigdy nie robilem martwego ciagu, bo boje sie o plecy:/

A CZY PO OGLĘDZINACH MOŻNA JE SKASOWAĆ, USUNĄĆ? BAAAAAAAAARZDO PROSZĘ... CHOLERNIE WSTYDZĘ SIĘ WKLEIĆ TO CO BĘDZIE SFOTOGRAFOWANE WIECZOREM... Goście pojechali, chata do ogarnięcia, miski do uzupełnienia, zdjęcia do zrobienia i jeszcze musi starczyć tajmu na trenio. A potem koniec tych przyjemności i zasiadam do roboty, BO SE PRACĘ Z PRACY DO DOMU [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Robocze : klatka - 52 kg, Martwy- 70kg, Przysiady - 50 kg " kiepsko to wygląda , jak na taki staż ? Po przeczytaniu od razu się rzuciło mi w oczy 2 czynniki które napewno kuleją . Odżywianie i regeneracja . "Ostatnio przerabiany plan: Split " pokaż [...]